▲芸能人やセレブが愛用するホワイトチアシード&スムージー▲

こんなにすごいとは!チアシードの栄養、効果

近頃よく耳にすることが多い「チアシード」。最近ではスーパーだけでなくコンビニでも売られており、更に手軽にチアシードを取り入れることが出来るようになりましたね。

 

美容や健康に良いらしいけど、実際どう結果が期待できるかよく知らないという方。結構いるのではないでしょうか?一体どうスゴイのか、ご紹介したいと思います。

「チアシード」とは

チアはシソ科アオギリ属の植物で、主にメキシコ中南部やグアテマラで栽培されています。成長すると、高さ2メートル弱ぐらいにまで成長し、青紫と白のグラデーションのようなきれいな色の花を咲かせます。このチアの種(シード)がスーパーフードの「チアシード」なのです。

 

不飽和脂肪酸(オメガ3系)や食物繊維といった成分が豊富で、また亜鉛・鉄・カリウム・ビタミンB群など女性に必要な栄養素がたくさん詰まっています。手軽にたくさんの栄養が摂取でき、毎日の食事にも取り入れやすいのも人気の理由の1つですね。

チアシードの効果

チアシードには多くのの栄養が含まれており、その効能もたくさんあります。

 

『a-リノレン酸』は不飽和脂肪酸の1つで、アレルギーを抑えたりコレステロール値を下げたりする効能があります。体内で生成することが出来ない成分なので、食事で効率よく摂取することが大切です。

 

『食物繊維』も豊富に含まれています。食物繊維というとレタスを思い浮かべる方が多いと思いますが、そのレタス300グラム分の食物繊維がチアシードだと大さじ1杯で摂取出来てしまうんです!ダイエットや便秘解消の効果が期待できます。

チアシード購入のきっかけ

きっかけというのは母親のススメで、チアシードを購入しました。半年ほど前に、3ヶ月ほど病院に入院していたため、その間に激太りしてしまい、ダイエット方法を探していました。

 

はじめは、スーパーフードと言われているとか、テレビや雑誌でもよく取り扱っているとか、色々聞いたのですが、どれもこれもうんくさいなぁと思いつつ試してみることに。こんなもので痩せられるなら、誰でもこのチアシードってやつを買うよ・・・なんてぶつぶつ言いながら食べていたのですが、なんと!食べて数日ですぐに効果が

便秘改善効果がある

まず、便秘で2週間ウンチが出ない私が、毎日便が出るようになったということ、それから今まではけなかったジーンズがふたたびはけるようになったということです。この効果には本気でびっくりしました!だって、本当に信じていなかったのですから。

 

スーパーフードとかいう名前、ちょっとうんくさいじゃないですか。いやいや、今じゃ、うんくさいなんて言ったらチアシードさんに怒られそうです。万歳、チアシード様って感じです。よりチアシードが身近になって、なくてはならない存在になるかもしれません。

 

>チアシードの詳細はこちら


わたしのチアシードの食べ方

ヨーグルトに混ぜたり、スムージーに入れたりするのが食べやすくておすすめです!チアシード自体に味があまりないので、ヨーグルトなどの味を邪魔せずプチプチとした食感と合わさって美味しくいただけます。

 

ちなみに、わたしの食べ方ですが、毎朝起きたときに、朝食の代わりに、4個入りのパックヨーグルトの中に、小さじ一杯ほどのチアシードを混ぜて、20分から30分ほど放置してから食べます。

 

自分の母親は、「5分程度でも大丈夫だよ」と言っていたのですが、ネットで調べたら、30分から1時間程度が望ましいと書いてあったので、20分から30分ほどヨーグルトにつけて食べています。

 

はじめは5分つけて食べていたのですが、それだとチアシード特有のねばねばがあまり出てこないため、私は20分から30分という若干長い時間つけているのですが、これくらいヨーグルトの中につけていると、ねばねばが倍くらいになって、効果を更に感じることが出来ます。ダイエット中の方にはスープに入れてみるのはいかがでしょうか?満腹感が得られやすいのでぴったりですよ!

 

問題は作るのがメンドクサイ

最初は水で戻したりして、ぶわっと増える感覚が楽しいものでした。(増えるところを眺めてたり)徐々に長時間戻し作業をするのが面倒くさくなってきて・・・食べるの放置。なんて時期もありどうしたものかと思っていました。

 

やはり、手軽に食べたいんですよね。コレ重要!

 

そこで今現在食べているのがこの『わたしとよりそうスムージー


 

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いまや私の中で毎朝の食事にかかせなくなってしまったチアシードですが、これからも自分のベスト体重になるまでしばらくお世話になると思います。目指せ!スリムボディ!継続的に適切な量を摂取することで健康な自分を目指しましょう!


 

 

 

 

 

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